Uykusuz geçen bir gecenin ertesi gününe dikkat!

Hayatı sağlıklı bir şekilde sürdürmenin kurallarından biri de düzenli ve sağlıklı bir uykudur.

Meydan Gazetesi‘nde yer alan habere göre; uykunun bir yenilenme, tamir, bakım ve onarım süreci olduğunu belirten Uzman Diyetisyen Pınar Kural Enç, ‘’Mışıl mışıl uyurken devreye giren binlerce süreç, sabaha kadar adeta arı gibi çalışarak bir önceki günün yıpranmalarını giderir, bozulmalarını düzeltir. Eğer düzenli bir uykunuz yoksa düzenli beslenmenizin, aktif bir yaşam sürmenizin, stresinizi kontrol etmenizin yararlarından yeteri kadar faydalanamazsınız” diyor. Eğer bir gün önce herhangi bir nedenle birkaç saatlik uykuyla yetinmek zorunda kalınırsa ertesi gün işleri biraz daha hafif tutmaya, daha fazla sıvı almaya, daha hafif besinler yemeye dikkat etmek gerekiyor.

Uyku borcu

Pınar Kural Enç, uykusuzluğu takip eden bir veya birkaç gece yatağa biraz daha erken girerek uyku borcunun bir an önce ödenmesi gerektiğini dile getiriyor ve şu benzetmeyi yapıyor: “Borcunuzu zamanında öderseniz beyniniz ve bedeniniz daha çabuk toparlanacaktır. Uyku borcu kredi borcu gibidir, uzatmaya gelmez, faizler biriktikçe ödenmesi güçleşir.”

Uykusuz gecenin ertesi günü dikkat edilmesi gerekenler:

* Kahveyi, çayı azaltın.

* Kafeini kısıtlayın

* Sigara içmeyin.

* Gündüz daha çok sıvı tüketin.

* Yatmadan 2 saat önce sıvı almayı kesin.

* Gece başucunuza bir bardak su koymayı ihmal etmeyin.

* Daha hafif beslenin.

* Özellikle yağlı, baharatlı, gaz yapıcı gıdalardan uzak durun.