Düzenli yemek, obezitenin düşmanı

Obezitenin en büyük düşmanının düzenli bir şekilde yemek olduğunu aktaran uzmanlar, evde hazırlanan yemeklerin en temiz ve sağlıklı beslenme biçimi olduğunun çocuklara öğretilmesi gerektiğini belirtiyor.

Diyetisyen Hatice Karslıoğlu, ailelere şu tavsiyelerde bulunuyor: “Asitli içeceklerin bağımlılık oluşturduğunu ve kilo alımına katkıda bulunduğunu anlatın. Hazır gıdaları ödül nesnesi olarak düşünmeyin. Marketin manav bölümünde en sevdiği meyveyi-sebzeyi elinize alın. Görüntüsünü, kokusunu, rengini ve tadını övün. Sağlıklı yiyeceklerin de ödül olabileceğini öğrenmesini sağlayın. ‘Zayıfla’ ya da ‘az ye’ yerine, ‘sağlıklı olalım ve vücudumuza dikkat edelim’; ‘bunu yeme’ yerine ‘hadi meyve alalım ve meyve salatası yapalım’; ‘egzersiz yapmamız gerekiyor’ yerine ‘hadi parka gidelim’ ifadelerini kullanın.”