Sürücüler yola çıkmadan önce mutlaka yeterli uyumalı

Ramazan Bayramı dolayısıyla yine binlerce kişi, hem tatil hem de sevdiklerini ziyaret amacıyla yollara düştü. Bayramdan önce ve sonra artan, birçoğu ölümle sonuçlanan trafik kazalarının önüne geçmek için sürücülerin, özellikle uykusuz yola çıkmaması gerekiyor. Uzmanlar, özellikle uzun yola çıkacak sürücülerin direksiyon başına geçmeden önce mutlaka yeterli süre uyuması gerektiğini vurguluyor.

Trafik kazalarının önemli bir sebebininin de uyku problemleri olduğunu belirten Türk Uyku Tıbbı Derneği (TUTD) Başkanı Prof. Dr. Murat Aksu, küçük önlemlerin koruyacağını söyledi. Konuyla ilgili yazılı bir açıklama yapan Aksu, özellikle uzun yola çıkacak sürücülerin, direksiyon başına geçmeden önce mutlaka yeterli süre uyuması gerektiğini belirtti. Prof. Dr. Aksu, “Bu süre, ortalama 7–8 saatir. Zaten bu uyku süresine rağmen eğer kişi uykusunu almış hissetmiyorsa bir uyku hastalığı olma ihtimali vardır.” dedi. Sürücülerin, yol boyunca kendisini uykulu hissettiği anda dinlenme arası vermesi gerektiğine dikkat çekenAksu, şu uyarılarda bulundu: “Sabaha karşı 02.00 ile 06.00 saatleri arasında yola çıkmak, kişilerin uyku için en yatkın dönemi olduğundan risk taşımaktadır. Kişilerin uykuyla ilgili bir sorunları varsa bayram trafiğine çıkmadan önce bu konuda tıbbi yardım almaları gereklidir. Uyku sorunlarına karşı alınacak çok küçük önlemler ve basit tedavilerin, çoğu trafik kazasından koruyacağı unutulmamalıdır.”

Çay, kahve ya da diğer kafeinli diğer içeceklerin uykusuzlukla başetmede etkili olmadığı gibi dikkati toplamada güçlük oluşturabileceğini de vurgulayan Murat Aksu, şunları kaydetti: “Çay ve kahve gibi içecekler, istediğiniz ve beklediğiniz uyku açma etkisini sağlamayabilir. Bu nedenle uyanık kalmak için bu besinleri tüketmek yerine, yeterli süre uyumak ve yol boyunca kısa molalar vermek daha yararlıdır. Ramazan ayı boyunca bozulan uyku düzenini de tekrar sağlamak için aslında yaşamımızı ramazan öncesindeki şekle getirmek en uygunudur. Yatma ve kalkma saatlerimizi belirlemek, bu saatlere mümkün olduğunca uymak, akşam saatlerinde uyku kaçırıcı aktivitelerden kaçınmak gerekir.”