Hastalıklara karşı bağışıklık sistemi, protein ve enerji bakımından yetersiz beslenildiği takdirde zayıflar. Bu sebeple güneş ışınlarının azaldığı ve vücut direncinin düştüğü sonbaharda gıdaların karbonhidrat, protein ve yağ dengesine özellikle dikkat etmek gerekir.
Kurubaklagiller protein, lif ve demir yönünden çok zengin olduğu için sonbaharda çokça tüketilmelidir. Diyetisyenler önemli minerallerden biri olan demir açısından zengin oluşuna dikkat çekerek haftada en az 2 defa kurubaklagil tüketilmesi gerektiği görüşünde birleşiyorlar.
Bunun yanı sıra kolesterol probleminiz yoksa kahvaltıda mutlaka yumurta da tavsiye edilen gıdalar arasında. Kahvaltıda yumurta tüketmek hem metabolizmanızı hızlandırıyor hem de kan şekerini dengeliyor. Ayrıca geleneksel Türk kahvaltısı ile yani kahvaltıda tahıllı ekmek, yarım yağlı peynir, doğal bal, zeytin, domates, biber ve yumurta ile sonbaharda hastalıklardan korunabilirsiniz.
Let me tell You a sad story ! There are no comments yet, but You can be first one to comment this article.
Write a comment