Sağlıklı bir cilt için doğru beslenme

Pahalı ve uzun vadede zararlı olabilen kozmetik ürünleri yerine yediğiniz yiyeceklerle güzel bir cilde sahip olabilirsiniz. Fakat tüketeceğiz gıdaları dikkatli seçmeniz gerekiyor. Her gıda cildinize iyi gelmez.

İşte güzel bir cilt için beslenmenizde olması gereken yiyecekler:

Kırmızı dolmalık biber: Çiğ ya da pişmiş olarak yiyebileceğiniz kırmızı dolmalık biber lezzetlidir. Sadece bir tane biber günlük C vitamini ihtilyacınızın yüzde yüzünden fazlasını karşılar. Önemli ölçüde lif ve B6 vitamini içeren bu biberlerde kırışıklıkları önlemeye ve cilde giden kan dolaşımını artırmaya yardımcı olan karotenoidler bulunuyor. Karotenoidler genç görünmenize yardımcıdır ve akneyle savaşırlar. Ayrıca pürüzsüz bir cilde sahip olmanıza yardım eder.

Bitter çikolata: Antioksidanlar, yağlı asitler ve parıltılı bir cilt sağlayan flavanollar açısından zengindir. Bitter çikolatadaki antioksidanlar cildinizdeki pürüzlülüğü azaltmaya yardımcıdır ve cildinizi güneşin hasarına karşı korur. Ayrıca kakao damarları rahatlatır ve cilde giden kan akışını artırır. Her gün en az yüzde 80 kakao içeren bitter çikolatadan 30 gram yemelisiniz.

Somon: Stres, anksiyete ve depresyonla savaşmada mükemmel bir yiyecek olan somon günlük D vitamini ihtiyacınızın çoğunu karşılar. Ayrıca kolon kanseri, kalp ve kemik hastalığını önlemeye yardımcıdır. Omega 3 yağ asitleri açısından zengin olan somon, cildinizin susuz kalmamasını sağlar, iltihap, kırışıklık ve akneyle savaşır.

Hindistan cevizi yağı: En zengin doymuş yağ kaynağından biri olan hindistan cevizi yağı virüsleri, enfeksiyonu, iltihaplanmayı ve akneyi uzak tutan güçlü bir antibakteriyal ve antiviral bir yiyecektir. Vücudunuz için gerekli yağ asitleri ile E vitamini de bulunduran bu yağ, cildinizin nemli, yumuşak ve kırışıksız olmasını sağlar. Her gün mutlaka 1 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı tüketin.

Yeşil çay: İyi bir antioksidan ve L-teanin kaynağı olan yeşil çay vücudunuzun gevşemesini ve stresinizin azalmasını sağlar. Yeşil çay yüksek tansiyon oluşma riskini de azaltabilir. Daha iyi sonuç için günde 3-4 yeşil çay bardak için.

Ispanak: Sağlıklı ve besin öğeleri açısından zengin olan ıspanağı bol tüketin. Harika bir demir, folat ve klorofil ile A, C ve E vitamini, lif, protein ve C vitamini kaynağı olan ıspanak cildiniz için sağlıklıdır. Ispanaktaki antioksidanlar tüm cilt problemleriyle savaşmaya yardımcıdır.