Oruç bir zayıflama biçimi değildir

Uzman Diyetisyen Işın Sayın, Ramazan ayı boyunca kilo vermek yerine almamaya dikkat etmenin önemini vurgulayarak, “Oruç tutmak zayıflama biçimi değildir” dedi.

Uzman Diyetisyen Işın Sayın, Ramazan ayında kilo almamak için uyarılarda bulundu. Sayın, Ramazan boyunca ibadete yoğunlaşmak gerektiğini vurgularken, kilo vermek yerine almamaya dikkat etmenin doğru olacağını söyledi. Oruç tutmanın bir zayıflama biçimi değil ibadet olduğunu söyleyen Sayın, “Oruç tutmak zayıflama biçimi değildir. Oruç tutarken uzun saatler boyu metabolizmamız çok yavaş çalışır. Ancak bir yandan düşünür, hareket ederiz. Yani yakıt olarak kullanılan kan şekeri düşer. İftarda ciddi bir iştah potansiyeli birikir. Eğer iftarda çok tatlı, fazlaca pide, pilav yersek aniden yükselen kan şekeri bizi uyuşturur, ağırlık ve rehavet verir. Bu şekilde çoğu kez kilo almak kaçınılmazdır” dedi.

Oruç tutmayı bir zayıflama yöntemi olarak düşünenlere uyarılarda bulunan Sayın, “Kimisi orucu bir zayıflama metodu gibi düşünür. Oruçluyken metabolizmanın yavaşlamasına rağmen kilo verebilmek için gerçekten çok düşük kalorili beslenmeniz gerekir. Eğer Ramazan ayında böyle düşük kalorili beslenmeyle 2 kilo ve daha fazla zayıflıyorsanız kaslar eriyebilir. Kalıcı bir metabolik yavaşlama olabilir. Bu da artık daha kolay kilo almak, daha zor kilo vermek anlamına gelir. Sorun kilolarımıza dikkat etmemiz gereken esas şey şudur; uzun süreli açlıkla kan şekerimiz ay boyu düzensizleşir. Ucunda da bayramı vardır. Oruç ayı boyunca tatlı yememişiz gibi bayramda da yeme eğilimindeysek lütfen esas olarak bu konuda dikkatli olalım” diye konuştu.

“Ramazan’da ibadete odaklanılmalıdır” diyen Sayın, “Bu esnada da kiloyu koruyabilmeye bakın. Bayramda da kilo almamaya çalışın. Tatlı ve hamur işleri, pilav, makarna bu yolda en kolay kilo aldıran ve sağlığı tehdit eden unsurlardır. Tadımlık yemeye ve kendinizi korumaya çalışın. Kilo vermeyi bu süreçte mutlaka erteleyin. Amacınızı sorgulayıp, dürüst olmak ve kilo korumaya çalışmak en sağlıklısıdır. Böylece kaslarınız korunacaktır. Metabolizma hızınızı kalıcı bir yavaşlamaya karşı korumuş olursunuz. Bayramdan sonra da bu sayede daha ritmik kilo verebilirsiniz” ifadelerini kullandı.