Mevsim geçişlerinde bol bol balık yiyin

Sonbaharda havaların soğumasının etkisiyle hastalıklara yakalanma riski de artıyor.

İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Hatice Karagöz, bu aylarda bağışıklık sistemini güçlendiren sağlıklı ve dengeli bir beslenme düzenine dikkat çekiyor. Karagöz, şu tavsiyelerde bulunuyor: “A, C, E en çok tercih edilmesi gereken vitaminlerdir. A vitamini en çok havuç ve yeşil yapraklı sebzelerde bulunurken, C vitamini limon, portakal, greyfurt, kırmızı biber ve maydanozda bulunur. E vitamini ise en çok soya yağında vardır. Ayrıca magnezyum açısından zengin badem, ceviz, fındık gibi kuruyemişlerin ve çinko içeren süt, balık, yumurta gibi gıdaların da tüketilmesi gerekmektedir. Güneş ışınlarının azaldığı sonbahar aylarında yüksek miktarda kalsiyum içeren süt ürünleri almak kemik ve diş sağlığı için oldukça önem taşır. Pek çok mikrop hava yolu ve el teması sonucu bulaştığından sık sık el yıkamak oldukça faydalı olacaktır.”