Diyetisyen Berna Ertuğ, kışın dinç kalmak için C vitaminin yüksek olduğu sebze ve meyvelerin tüketilmesi gerektiğini kaydederek, “Yeşil biber, maydanoz gibi yeşil yapraklı sebzeler ile kivi,portakal mandalina erik gibi meyveler bolca tüketilmeli.” dedi. Ertuğ, sıvı alımında su haricinde süt, ayran, cacık, soda, limonata, bitki çayları, şekersiz kompostolar ve taze sıkılmış meyve suyunun doğru tercih olduğunu da vurguladı.
Diyetisyen Berna Ertuğ, kış aylarında sağlıklı ve dinç kalabilmenin yolları hakkında bilgi verdi. Ertuğ, her mevsim olduğu gibi sağlıklı ve dengeli beslenme ile kış aylarında da sıklıkla görülen sağlık problemlerinin azaltılabileceğini vurguladı.
Diyetisyen Ertuğ, günde 2-2,5 litre su tüketiminin yanı sıra su içeriği yüksekliği nedeniyle taze sebze ve meyve tüketimine önem verilmesi gerektiğini açıkladı. Spor yapan ve ağır işlerde çalışanların sıvı ihtiyaçlarının daha fazla olduğunu kaydeden Ertuğ, “Sıvı alımının karşılanmasında su haricinde süt, ayran, cacık, soda, limonata, bitki çayları, şekersiz kompostolar ve taze sıkılmış meyve suyu gibi içecekler doğru tercihlerdir.” dedi.
Let me tell You a sad story ! There are no comments yet, but You can be first one to comment this article.
Write a comment