Sınav öncesi fazla çikolata, motivasyonu bozuyor

Sınav günlerinin öncesinde dengeli ve sağlıklı beslenme, öğrencilerin motivasyonlarında ve başarısında önemli rol oynuyor.

Zihni açan herhangi mucize bir besin bulunmuyor; ancak doğru besin seçimiyle, başarıyı artırmak mümkün. Memorial Ataşehir Hastanesi ve Suadiye Tıp Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Sevil Ürer, TEOG sınavı öncesi sağlıklı beslenmeyi öneriyor. Sınav döneminde öğrencilerin yaşadığı yorgunluk, halsizlik, uykusuzluk ve yoğun stresin mide bulantısı, baş dönmesi, kilo değişimi gibi sağlık sorunlarına yol açabileceğini aktaran uzman, aşırı kafein, fastfood ağırlıklı diyet, asitli içeceklerin buna sebep olabileceğine dikkat çekiyor. Sınav öncesinde stresten uzak rahat bir uyku için kafeinli içecekler yerine melisa, papatya gibi bitki çayları öneren Ürer, “Fazla sıvı alınmamasına da dikkat edilmeli; çünkü fazla sıvı alımı, gece sık idrara çıkmaya ve kişinin uykusuz kalmasına neden olabilir.” diyor. Konsantrasyonu artırmak için ceviz, zeytinyağı, yeşil yapraklı sebzeler, kırmızı et, pekmez, maydanoz, yeşilbiber, kivi, portakal ve kuşburnu tüketmeyi tavsiye eden uzman şöyle devam ediyor: “Yeterli miktarda Çikolata stresi azaltarak mutluluk verebilir; ancak fazla tüketimin konsantrasyonu düşürebileceği unutulmamalıdır. Sınav sırasında çikolata, şeker gibi kan şekerini hızlı yükselten besinler yerine kuru meyveler ve ceviz, fındık, badem gibi kuruyemişler tercih edilebilir.”