Çok koşmak da sağlıklı değil

Amerikan Kardiyoloji Koleji Dergisi’nde yayımlanan bir araştırmaya göre, çok fazla koşmak, hiç hareket etmemek gibi sağlığa zarar veriyor.

Bilim insanları 12 yıl boyunca düzenli koşan ve hiç koşmayan sağlıklı bin kişi üzerinde inceleme yaptı. Bu süre içinde, her hafta sabit bir hızla toplam iki buçuk saatten az koşanların ölüm oranının en düşük olduğu görüldü. Bilim insanları, insan sağlığı için ideal egzersizin saatte 8 kilometre hızla ve haftada 3 kere, toplamda iki buçuk saati geçmeyecek şekilde koşmak olduğunu söylüyor. Araştırma sonucunda saatte 11 km’den hızlı ve haftada 4 saatten fazla koşan kişilerin ölüm oranının, hiç koşmayanlarla aynı olduğu ortaya çıktı. Raporda “Uzun süre yorucu egzersiz yapmak, kalpte patolojik yapısal değişikliklere neden olabilir.” ifadeleri yer alıyor.